صراع بين حُبِّ و كُرهِ الذَّات
ليس مِن غير المألوف تجربةُ صراعٍ بين حُبِّ الذَّات وكراهيةِ الذَّات؛ لذلك فكَّرتُ في حلولٍ لكيفيهِ التغلبِ علي ذاك
الصراع المؤلمِ للروح
أولاً:
تعرَّف على قيمتك: ذكِّر نفسك أنك ذو قيمةٍ بطبيعتك وتستحقُّ الحبَّ والاحترام، بغضِّ النَّظرِ عن أي عيوبٍ أو أخطاءَ مُتصورة
ثانيًا:
تحدَّي الأفكار السلبية: عندما تظهر أفكار كراهية الذات، تحدَّاها بمنظوراتٍ أكثرَ تعاطفًا وواقعية، اسأل نفسكَ إذا كنت ستقول نفسَ الأشياءِ لصديقٍ في موقفٍ مُماثِل
ثالثًا:
مارس التعاطُف مع الذَّات: عامل نفسك بنفس اللُّطف والتَّفهم الذي قد تُقدمه لِمن تُحب. اعترف بإنسانِّيتك، بما في ذلك عيوبك ونقاط ضعفك
رابعًا:
اطلب الدَّعم: تواصَل مع الأصدقاءِ المَوثُوقين أو أفرادِ العائلة أو المعالجِ الذي يمكنه تقديم التَّعاطف والتَّحقق والتوجيه أثناء التَّعامل مع مشاعرك
خامسًا:
ضع الحدود : قلِّل من التَّعرض للأشخاص أو المواقف أو وسائل الإعلام التي تُثير مَشاعر الكراهيةِ الذَّاتية، وأعطِ الأولوية للأنشطة والعلاقات التي ترفعك وتعززك
سادسًا:
التركيز على النُّمو : بدلاً من التركيز على أخطاءِ الماضي أو عيوبه، ركِّز على النُّمو الشخصي وتحسينِ الذَّات. احتفل بتقدمك، مهما كان صغيرًا
تذكَّر أن حُبَّ الذَّات عبارةٌ عن رِحلة، ولا بأس أن تُواجه انتكاساتٍ على طُول الطَّريق،كُن صبورًا ولطيفًا مع نفسك بينما تَستمرُّ في تَنمية شعورٍ أكبرَ بالحُبِّ والقَبول لِما أنتَ عليه
الكاتبة/ مها جمال فتاة مايو
تعليقات
إرسال تعليق